游泳前的热身动作

游泳前做哪些热身运动最好? - 懂得

   在训练和比赛开始前做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程,热身给大脑以刺激,让你的身体为更强的运动做好准备,热身还可以避免运动中突然的用力而拉伤肌肉,许多其他的损...

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游泳前必须做的7个热身动作_百度文库

游泳前必须做的 7 个热身动作 游泳前的热身运动往往被很多人忽略.专家说,不热身就下 水,容易造成运动损伤.推荐了 7 个准备动作. 1.头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,...

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游泳前的热身运动:

1.头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次.2.单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩.3.单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复.4.双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复.5.一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上

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游泳前的热身运动,7个热身动作不可少

游泳前的热身运动往往被很多人忽略.有专家称,不热身就下水,容易造成运动损伤.所以,游泳前热身运动一定不可少.那么,游泳前要做哪些热身运动呢? 游泳前的热身运动:7个热身动作不可少 ...

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游泳人必看!游泳前全身拉伸图解大全 – LSWIM.COM

运动前需要进行颈部的热身,特别是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫运动等. STEP 1 左侧伸展 双脚打开,与肩同宽,左手放置右耳并轻微施加压力,停留20秒. STEP 2 右侧伸展 右手放置左耳并轻微施...

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游泳前热身运动-百度经验

1.跳立运动:双手抓拳放于腰侧,双腿膝关节平面弯曲于骨盆处,动作连贯用原地跑步的方式进行热身锻炼,一般做到50个连贯动作为标准.2.俯仰运动:以直立或躺卧的方式,双手向后画大圈伸展手臂和肩胛骨,做到50个连贯动作为标准.3.腰部伸展运动:身

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